wszystko o diecie

[...] - przeplatając to z dniami sałatkowo mięsnymi. i to nie zadne moralizowanie - stosowanie resktrykcyjnych diet, spalacze i inne znacznie bardziej hardkorowe rzeczy - to wszystko przynosi fajne rezultaty (pomijam chwilowo skutki uboczne), ale odpowiedno uzywane i dostosowane do celow. Dla mnie ta dieta w żadnym stopniu nie jest restrykcyjna, [...]

[...] pozowania. Zmiany w diecie. Troszkę ucinamy, ale już chyba zostaniemy na tej kaloryce. Potem wizyta u Fizjo. Jako że redukcja, to mało co ma do pracy Łukasz. Zawsze mi wszystko "naprawia", plecy mniej bolą. Troszkę barki, ale to bardziej bóle przeciążeniowe. Dziś za to poprowadziłem warsztaty z odchudzania, czyli sporo o bilansie [...]

[...] coś czuję, ze będę musiał wrzucać duże ilości kcal, żeby coś rosnąć. Nie do końca mi to pasuje, te ilości jedzenia co mam wystarczają mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie zaczynając od rana byłoby łatwiej zdecydowanie, no ale cóż, IF to IF ;D Dziś wieczorem mały melanż się szykuje. Ogólnie w tym [...]

[...] fit i zdrowym, piszą, że nabiał nie jest zbyt korzystny w diecie. Np. przy toczniu często należy zrezygnować z nabiału i glutenu, które są podobno alergenami. Oczywiście to wszystko zasłyszane, na oddziale szpitalnym, ale wszyscy leczymy się jak możemy, bo ten syf co nam podają, to dopiero masakra... :/ Ps. Co do bycia wegetarianką, to użyłam [...]

Jeśli dobrze sie czujesz i dietą tą nie zrobisz sobie krzywdy to ja sie bardzo ciesze ze na niej jesteś i piszesz tu na sfd, bo o ile bedziesz pisać wszystko szczerze nabiore pewnych info o tej diecie i nie musze na sobie eksperymentować aha i nie dziw się, że ludzie są sceptycznie nastawieni do tej diety po jest ona bardzo kontrowersyjna a diet [...]

[...] będą takie jeszcze nie raz pokazywać się w mojej misce, możliwe że dziś, raczej na pewno jutro coś wskoczy ja swojego wzrostu wagi nie przyjmuję z jakąś paniką, strasznie to wszystko wyolbrzymiasz i patrzysz na to ze swojego punktu widzenia, po to kupiłem Tanitę żeby mi pomagała z takimi tematami i naprawdę daję ona duży podgląd na to co się [...]

Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]

[...] tak, że miałem siłowy 3x tygodniowo, 5x tygodniowo aeroby po 60 min, do tego dokładałem 2x HIIT i jeszcze czasami chodziłem na boks (jeden trening około 2 godziny). To wszystko było przy diecie Low-Carb. Skończyło się tym, że kortyzol mi wysoko skoczył, czułem się przemęczony i nie wytrzymałem. Tym razem chcę, żeby redukcja była skuteczna [...]

[...] po tygodniu pasek wtedy zleciał z 96 na 94 pamiętam jak dziś...moje obserwacje mnie już nauczyły, że wystarczy że przez dwa lub trzy dni nie przekroczę 2 tyś kalorii i wszystko się zatrzymuje...idąc tym śladem jeśli jeszcze teraz mam treningu włączyć aeroby to jestem pewien, że i kalorie będę musiał podbić myślę, że do 2500 spokojnie [...]

[...] przełożenie na odczucia i wyniki - zdecydowanie na plus węgle. Na LCHF-ie biłem się o wytrzymałość, teraz jeśli kontuzyjnie mam lepsze dni śmiało biję się o prędkość - taka to różnica jest :) pamiętaj jednak że każdy jest inny, zaraz mi tu ktoś wytknie że "wymyślam" - nie wymyślam, piszę jak ja to wszystko odbieram, a ja to ja, każdy jest inny :)

[...] weszło ponad 300g w niecałą godzine, ale śmiało mogłem wiecej wiec nie wiem czy kombinowac, ale fakt boczki opornie idą tez jakbym chciał tylko 100g wegli miec w diecie to wszystko bym ładował po treningu, a u mnie trening bez wegli to lipa straszna, bo zero mocy a jakbym sie juz zdecydował na te wegle do 100g to załadowac wszystko w [...]

[...] zrobic nieco inny trening na plecy - staralem sie je pompowac. Fajna metoda, bardzo dobrze czulem pracujace miesnie ;-) Trening szybki, nie bylo kiedy.. Od nastepnego tyg wszystko planowo ! Kilka fotek z treningu, plecow nie napinalem tylko taka fotka na luzno: /SFD/Images/2015/9/6/ce626ae4266a407da3c55154c46aa272.jpg [...]

[...] Zaś posiłek po treningu bardzo duży, podobnie jak śniadanie i zawierać głównie węglowodany i białko. Spalacze sobie odpuść, przy takiej wadze i bf spokojnie na diecie wszystko zrobisz. Odłóż na bok i sięgniesz dopiero gdy efekty ustaną. Zwiększ ilość tłuszczy w diecie, jesz za mało niż potrzebujesz. W taki sposób nie osiągniesz tego do [...]

[...] +szczypiorek20 B/T/W - 28/32/8 kcal=424 2-sałatka :papryka czerwona150 +sałata zielona150+pomidor100 +pierś gotowana z indyka60 +ser gouda50 +oliwa z oliwek15 posypane wszystko otrębami-jakieś20g 30/28/18 kcal-423 3-mintaj100 z foli +polany oliwa15 +kwaszona kapusta100 18/16/5 - mało węgli, ale jednorazowo nie jestem w stanie zjeść [...]

[...] uważasz ją raczej za nędzną próbę a nie dietę więc będę wdzięczna za twoje wskazówki i sugestie). Problemem jest w niej zatem nie głód, nawet nie smak, bo raczej mi to wszystko smakuje, ale chyba monotonia, co zasugerował mi już kolega z działu supli. Większość dni jem tak samo, a wynika to z 2 powodów: 1. 7 dni w tygodniu mam obowiązki od [...]

[...] wcześniej też się zaczęło po zjedzeniu indyka z warzywami (wtedy z patelni), więc na obiad jadłam ogórki kiszone. Po schabie z ziemniakami przestało być gorzej, ale jakoś wszystko we mnie siedziało i szału nie było. Wieczorem robiłam placki z gotowanego ryżu, jajka i banana i było w miarę ok. Owsiane sto razy lepsze, ale dziecko żarło aż mu [...]

[...] że po weekendzie będzie lepiej ;) Inna sprawa, że tuż przed okresem, czyli właśnie w przyszłym tygodniu, to ja jestem chodzącym głodem, więc pewnie znowu tymczasowo na wszystko będę miała ochotę ;) Gosia - generalnie to ja codziennie co innego gotuję, ale jak się ryż/kasza powtarza tyle razy to już drobne zmiany nie wystarczają ;) Poza tym [...]

[...] podziękować gronu modyfikatorów-weryfikatorów za obdarzenie mnie zaufaniem i wybranie do testu. Dziękuję również firmie Nature's Best za zestaw suplementów. Dam z siebie wszystko, aby możliwe jak najlepiej wykorzystać testowane produkty, rzetelnie prowadzić test, jak i też temat testowy O MNIE Regularnie ćwiczę od ponad dwóch lat. Początkowo [...]

[...] przez kilka dni i waga o kilka kilo idzie w gore,wahania -2 +2 to norma u mnie nie dojem wegli przez kilka dni ,ogranicze wode i sol i waga spada,robie to na wyczucie i wszystko widac w lustrze troche dlatego mnie dziwi jak ludziska licza to zapotrzebowanie z takim poswieceniem ,zamiast po prostu patrzec w lustro co dzieje sie z cialem i [...]

??? czemu z glutenem, z moimi jelitami wszystko w porządku... Tylko w podejrzeniu nietolerancji na gluten należy go usunąć z diety. Nabiał? - masz na myśli nietolerancję laktozy. Kiedy nie piję mleka i jem chudy twaróg oraz odtłuszczony żółty ser 3% tłuszczu, żadnych objawów nie mam, a wierz mi, że po mleku, śmietanie, greckim jogurcie 10% [...]